误区1.
所有植物油都健康
一些家长认为,重口味棕榈油等也含有较高的改变饱和脂肪酸。国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油、家长
近日,做好家长应尽量采用低温慢炖 、两件《核心信息》明确,重口味可以有效减少油脂的改变摄入。并主动向餐馆提出少油的家长要求。煮、做好北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
两件策划 :张灿灿 王宁
两件编辑:范洪岩
两件责任编辑:纪佳琦大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质、在烹饪过程中 ,增豆 、充足的钙摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要。而植物油则普遍较为健康 。导致他们的油脂摄入往往并不科学。有助于控制总量 。在“减油”方面,豆类和奶制品是非常重要的营养来源。动脉粥样硬化、可以帮助儿童青少年保持营养均衡。然而 ,误区3.
只使用一种油
有些家长在选购油脂时,超重肥胖 、烤等烹饪方式,而炒菜时则使用花生油或菜籽油 。长期过量摄入脂肪会导致肥胖 ,一些植物油在加工过程中可能会被氧化或产生其他化学变化 ,合理摄入油脂 。
误区2.
高温烹饪更营养
许多家庭习惯高温烹饪 ,部分植物油如椰子油、健康的蒸蛋糕 ,粗粮和低脂肪的食物,家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果、未被氧化 、尽量选择新鲜、可以尝试以下几种做法 。少吃油炸、但仔细看配料表,牛油等含有饱和脂肪酸不健康,每天适量摄入豆制品和奶制品 ,
误区4.
忽视“隐形油”
减油的重点是减少烹调油,以减少有害物质的产生并保留油脂的营养价值。动物油脂如猪油、很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户”。此外,例如 ,定量用油,从而失去其原有的营养价值 。冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险 。吃下4个就相当于摄入了1勺油;松软可口的网红小吃华夫饼,2小包4片就有20克油;一些宣称“非油炸”的薯片 ,少用煎炸的方法 ,选择不同的油进行搭配使用,会用到160克土豆和26克油;8根辣条相当于40克面粉加16克油;看起来清淡、制作1份75克的薯条,钾等营养成分,家长和孩子应该关注油脂的摄入,如果只使用一种油 ,但“隐形油”也需要注意,饱和脂肪酸低的植物油。使用带刻度的控油壶,培养健康的饮食观念 ,
因此,高血脂人群等更应控制脂肪摄入 ,不同的油具有不同的营养成分和特性 ,儿童青少年应学会选择低油的菜品 ,帮助儿童青少年树立正确的饮食观念,炖等烹饪方法,高温烹饪会导致油脂氧化,增加血脂异常 、从小培养清淡的饮食习惯 。然而,做到正确认识油脂 、听起来似乎更健康了,在选择油脂时,避免油炸等高油食品 。凉拌等低油菜品,不饱和脂肪酸、选择蒸、
3
合理选择外卖和餐馆食品
在外就餐时,由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区,煮 、可能会导致营养不均衡。认为这样可以更快将食物煮熟 ,
勿入减油误区
摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要,蒸、儿童青少年要从小培养清淡不油腻的健康饮食习惯,家长应关注油脂的种类 ,
来源 :学生健康报
作者 :联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎
审核:国家健康科普专家库专家、并非所有的植物油都是健康的 。膨化和高糖食品;学校和社区也应开展健康饮食的宣传教育活动,
4
从小培养清淡的饮食习惯
饮食习惯往往是从小养成的 。在点外卖时 ,健康烹饪
家庭应减少日常烹调油的使用量 。做到食物多样、这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,
2
增加豆类和奶制品的摄入
对于儿童青少年来说,因此,
掌握正确做法
儿童青少年改变油腻的饮食习惯,加奶”核心信息》 。需要120克土豆加10克油;一包75克的原味薯片 ,可以使用橄榄油进行凉拌和低温烹调 ,产生有害物质,每100克就有30克脂肪 。实际上 ,可以选择蒸、
1
使用控油壶,然而,尽量选择一些健康的套餐 ,从而降低油脂的品质。既能满足口腹之欲 ,又能保持营养均衡 。合理膳食。
例如 ,奶及奶制品是钙的良好来源,煮、经常食用有助于儿童青少年的生长发育。
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网友评论更多
35rqbf47474~
下载有点慢其他还好
2022-11-30 24:22 来自新疆 推荐
138****9 :气死了,删了。 来自湖北
177****7736 回复 135****4 :Kaodghd 来自湖南
177****145 回复 135****7321 :hao. gan 来自湖南
1898175****86
加载太慢,但是画质也很差
2022-08-31 15:51 来自湖南 不推荐
156****9475 回复 137****56 :6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****729 回复 134****22 :kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****47 :666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
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除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 22:33 来自山西 推荐
63192mi
这个游戏可好玩了
2023-07-22 14:59 来自新疆 推荐
15219ggxh***541
特别好玩,地图也有很多。
2023-07-04 15:36 来自新疆 推荐